Что такое «правило 10» и можно ли кормящей маме пиво? Отвечают итальянские акушерки. Можно ли кормящей маме шаверму


Что можно есть кормящей маме - список продуктов, овощей и фруктов при кормлении грудью и лактации

Что можно есть кормящей маме? От питания матери в период лактации зависит и ее здоровье, и здоровье и развитие новорожденного. Кормящей маме можно и нужно питаться разнообразно и полноценно: организм после вынашивания и родов требует ресурсов для восстановления, а процесс лактации, выработки грудного молока, напрямую зависит от достаточного рациона питания и объема питья. Большинство матерей, задумывающихся о питании в период грудного вскармливания, оценивают свое меню на основании реакции малыша. Но такие оценки часто довольно субъективны: далеко не всегда поведение младенца коррелирует с меню матери. Что можно и нужно включать в свое питание в период лактации, а к каким продуктам стоит относиться с осторожностью?

Научные основы составления рациона для кормящей матери

Грудное молоко – оптимальное питание для всех детей. В его составе идеально сбалансированы микроэлементы, питательные вещества, в него входят необходимые для ребенка витамины и минералы, а также материнские антитела, обеспечивающие защиту от различных заболеваний.Состав грудного молока напрямую зависит от рациона матери, что подтверждают исследования. Колебания концентрации жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов в химическом составе этой биологической жидкости связаны с наличием их в питании матери, так же, как и проникновение в молоко алкоголя, действующих веществ некоторых медицинских препаратов, соединений никотиновых смол.

Диета кормящей матери в первую очередь составляется из тех продуктов, которые необходимо включать в рацион. Это базовые блюда и жидкости, обеспечивающие здоровое и полноценное питание. Что можно есть, и что не стоит употреблять в пищу, во многом зависит от индивидуальных особенностей и реакций матери и ребенка, а также темпов созревания желудочно-кишечного тракта, иммунной и нервной системы новорожденного.

Категории продуктов, не рекомендованные при лактации

Выделяют три базовые категории продуктов, от употребления которых стоит воздерживаться в период грудного вскармливания. В зависимости от состава продукта они могут негативно влиять и на организм матери, и на самочувствие и здоровье малыша.

Общие аллерген-содержащие продукты

Оптимально в период вынашивания и вскармливания ребенка воздерживаться от овощей, фруктов, не произрастающих в радиусе 300 км от основного места жительства семьи. Это связано с адаптивными способностями живых организмов: привычная пища не вызывает отторжения, аллергических реакций, желудочно-кишечный тракт при ее поступлении функционирует в обычном режиме.

При появлении в рационе экзотических или внесезонных фруктов, овощей и ягод возможны аллергические реакции и у матери в виду ослабленности организма в послеродовой период, и у ребенка. Несмотря на то, что во время внутриутробного развития дети не употребляют пищу и питательные вещества поступают через пуповину с током крови в расщепленном виде, к базовым микроэлементам организм плода адаптируется. При возникновении новых продуктов в материнском рационе младенческий организм может начать реагировать выработкой гистаминов, дисфункциями желудочно-кишечного тракта.

Фото: unsplash.com

Чаще всего причиной аллергических реакций при включении в питание мамы фруктов, овощей и ягод становится их «экзотичность». По этой же причине возможна аллергия при питании морепродуктами, если семья проживает вдалеке от моря. При употреблении несезонных фруктов и ягод возможна аллергия, связанная с обработкой их поверхности химическими веществами для транспортировки из отдаленных регионов или иных стран.

Индивидуальные аллергены

Категорически нельзя включать в свой рацион продукты-аллергены, даже при слабовыраженной реакции матери или при ее отсутствии в данный момент, но выявленной аллергии в анамнезе.При диагностированной аллергии необходимо помнить о перекрестных аллергенах, при этом, например, при аллергической реакции на пыльцу ольхи и березу к продуктам-аллергенам будут относиться плоды семейства пасленовых (помидоры), грибы, а также антибиотики пенициллинового ряда.

Склонность к аллергическим реакциям может передаваться по наследству, и употребление аллергенов способно спровоцировать раннюю манифестацию эпизодов аллергии у ребенка.

От любых аллергенов в период кормления необходимо воздерживаться. Также стоит помнить, что существует ряд продуктов-гистаминолибераторов, которые, не являясь аллергенами, сенсибилизируют организм, повышают его чувствительность. К таким продуктам, от которых необходимо воздерживаться при нутритивной аллергии, относятся шоколад, какао, яйца, рыба, некоторые виды ягод, орехов, морепродукты, консервированные блюда промышленного приготовления. Высокий сенсибилизирующий потенциал отмечается также в сырах, жирных сортах мяса, печени, почках.

Запрещенные продукты для кормящих мам

Абсолютное большинство продуктов, при условии здоровья матери и ребенка, можно включать в рацион: во многом реакция организма зависит от количества съеденной пищи данного вида. В первые дни после родов материнский организм восстанавливается, происходит повторное смещение внутренних органов в области брюшины вследствие уменьшения объема матки. На фоне изменения локализации возможны временные изменения в функционировании желудочно-кишечного тракта, в связи с чем в послеродовой период показано диетическое питание: супы, каши, мягкая, легко усваиваемая пища, не вызывающая газообразования, запоров или диспепсии.

После восстановления функций ЖКТ в питании необходимо избегать или значительно ограничивать продукты, способствующие гиперстимуляции нервной системы (кофе, какао, шоколад, крепкий чай, энергетические напитки, кола), не стоит употреблять пищу с консервантами, химическими добавками, жирные, острые, соленые блюда, копчености, газированные напитки.

Несмотря на распространенные «рецепты для лактации», в которых кормящим мамам рекомендуется обилие чая со сгущенкой, молока и булок со сливочным маслом, подобная диета не улучшает качество грудного молока и не увеличивает его количество, но может привести к нарушениям функций печени, эндокринной системы, болезням поджелудочной железы, затруднениям с дефекацией, формированию лишней массы тела у матери и аллергическим реакциям у ребенка.

Еще один вредный миф – благотворное влияние пива на лактацию. Благодаря неоднократным исследованиям установлено: любые виды пива и иных алкогольных напитков не оказывают положительного влияния на выделение молока, а при избыточном употреблении способствуют сокращению лактации. Возможный первичный результат связан с расслаблением организма у некоторых матерей под влиянием небольшой дозы алкоголя. Однако подобного эффекта, улучшающего лактацию у всех женщин, легче добиться при помощи теплой ванны, самомассажа груди. Состав пива и пивных напитков, в том числе безалкогольных, не соответствует требованиям здорового питания и изобилует консервантами, улучшителями вкуса, ароматизаторами и т. д.

Можно ли кормящей маме есть фрукты, овощи и ягоды?

В отношении различных даров природы и их пользы для кормящей матери существует несколько мнений и факторов, влияющих на их возникновение:

Вид продукта Распространенное мнение о влиянии
Капуста, кабачки, виноград, изюм, бобовые культуры Повышенное газообразование и кишечные колики у ребенка как следствие употребления матерью некоторых видов овощей и ягод
Клубника, вишня, черешня, помидоры, красные яблоки Аллергическая реакция
Привозные, внесезонные фрукты, ягоды, овощи Аллергическая реакция, дисфункции ЖКТ вследствие обработки плодов химикатами
Лук, в том числе перья, чеснок, черемша, спаржа, белокочанная капуста, брокколи Отказ от груди вследствие изменения вкуса грудного молока из-за фитонцидов
Яблоки, бананы, огурцы, кабачки, дыня Разжижение стула у ребенка

Не все утверждения о влиянии на ребенка фруктов и овощей, употребляемых матерью, соответствуют действительности. Чаще всего регистрируется индивидуальная реакция детского организма или сочетание нескольких факторов.

Так, повышенное газообразование, процесс, возникающий практически у всех людей при употреблении бобовых культур, капусты, продуктов, богатых грубой клетчаткой, может воздействовать и на состояние ребенка при грудном вскармливании, поэтому в первые месяцы рекомендуется избегать включения их в рацион. В дальнейшем при осторожном введении таких продуктов в меню рекомендуется наблюдать за состоянием ребенка, при необходимости в блюдо стоит добавлять укроп, тмин, анис, способствующие легкому выводу газов из кишечника.

Аллергия у ребенка при употреблении матерью плодов и ягод красного цвета может быть накопительной, поэтому стоит ограничивать их употребление, если у матери есть аллергические реакции на данный вид плодов или у ребенка появляются высыпания, покраснения после включения в рацион черешни, клубники и т. п. Однако при отсутствии негативных реакций не отказываться от источников витаминов полностью. С красных яблок можно счищать кожуру перед едой.Местные сезонные плоды предпочтительнее привозных ввиду меньшего количества обработки для хранения в процессе транспортировки, а также снижения возможностей применения химических веществ, ускоряющих созревание плодов и ягод.

Фото: unsplash.com

Многие дети не реагируют на изменение вкуса молока под влиянием фитонцидов. Изменения аппетита ребенка также могут быть связаны с самочувствием, прорезыванием зубов, обилием психоэмоциональной нагрузки (новых впечатлений), новым этапом развития, а не с изменившимся под воздействием продуктов вкуса грудного молока.

Влияние огурцов, бананов, яблок на состояние стула ребенка считается неподтвержденным фактором. Разжижение, зеленоватый оттенок стула чаще связаны с недостатком в питании ребенка «заднего» молока, богатого белком и жирами, что происходит при ограничении времени кормления, частой смене груди в процессе питания, дополнительном сцеживании после прикладывания ребенка. При подобных тактиках кормления ребенок получает больше молока первичной выработки, насыщенного углеводами, что приводит к разжижению стула и недостаточности поступления питательных веществ. Такие же симптомы нарушения функций желудочно-кишечного тракта могут свидетельствовать об аллергии на молочный мелок, содержащийся в коровьем молоке и молочных продуктах, или при непереносимости глютена. Для определения причины реакции потенциальный аллерген исключают из питания матери на семь дней. При положительной динамике состояния ребенка диагноз подтверждают анализами.

Какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме новорожденного? При отсутствии негативных реакций организмов матери и ребенка рекомендуются бананы, груши, яблоки (в некоторых случаях при повышенной чувствительности блоки и груши можно запекать или отваривать в компоте). Из овощей можно сразу включать в рацион картошку (вареную, тушеную, печеную), морковь, кабачок, цветную капусту, батат, обработанную (тушеную, отварную) капусту, свеклу в небольших количествах. В первые два-три месяца рекомендуется употреблять в сыром виде овощи зеленого цвета, а желтые, оранжевые, красные кушать после термообработки (отваривания, приготовления на пару, тушения).

Углеводы в питании кормящей матери

Избыток углеводов провоцирует также газообразование и кишечные колики у грудных детей. Наличие в рационе матери продуктов, богатых простыми, быстро перерабатывающимися углеводами, вредит и ей самой, и младенцу.

Фото: Instagram

Для снижения вероятности колик необходимо ограничивать в рационе продукты, богатые глюкозой и иными сахарами: виноград, дыню, сладости домашние и произведенные фабричным путем, кондитерские изделия, шоколад, конфеты, выпечку, сладкие творожные пасты, глазированные сырки, каши и напитки с обилием сахара, особенно газированные. Полезные для кормящих мам кисломолочные продукты также необходимо оценивать с позиции количества сахара в составе: йогуртоподобные продукты, сладкие напитки на основе кефира («Снежок» и т. п.), различные «творожные» содержат намного больше сахаров, чем полезного белка и витаминов.

Что же можно есть «на сладкое» вместо конфет и выпечки? Сладости рекомендуется заменять сухофруктами (черносливом, курагой в небольших количествах), сухим печеньем, натуральной пастилой, мармеладом, вареньем, джемами.

Что можно есть кормящей маме в первый месяц лактации?

В первый месяц после рождения ребенка матери стоит придерживаться диеты, даже если в семейном анамнезе нет аллергических реакций и органы желудочно-кишечного тракта функционируют нормально. В первое время после родоразрешения организм восстанавливается, поэтому даже при отсутствии лактации необходимо следовать принципам общего диетического питания: ограничивать или полностью исключать жирные, острые, соленые блюда, обилие углеводов, специй, консервантов.Что и сколько можно кормящей маме пить после появления малыша? В первые несколько дней после родов происходит установление лактации, процесса выделения молока. Несмотря на потерю жидкости организмом в процессе родоразрешения, не стоит сразу же переходить к питьевому режиму, рекомендованному для кормящих. В период выделения молозива, прозрачной желтоватой жидкости, общий объем питья, включая первые блюда и сочные фрукты и овощи, не должен превышать 1-1,5 л в сутки, в противном случае при начале лактации вероятно развитие лактостаза из-за избыточной выработки грудного молока.

После установления лактации количество жидкости должно превышать суточную норму на 1 л: именно объем выпитого в первую очередь влияет на объем продуцируемого грудного молока.

Что можно пить при кормлении грудью? В общий объем суточной жидкости рекомендуется включать некрепкие бульоны и супы на них, чаи с низким содержанием кофеина, фруктовые и ягодные напитки, морсы, компоты, кисломолочные питьевые продукты (кефир, ряженка, простокваша, натуральные йогурты, смеси сыворотки и соков).

Фото: unsplash.com

Можно ли молоко кормящей матери? Белок коровьего молока – один из часто встречающихся аллергенов. В первые месяцы жизни ребенка лактирующей матери не рекомендуют употреблять цельное коровье молоко из-за возможной аллергической реакции у ребенка. Чем можно заменить молоко? Для каш, молочных супов предпочтительно использовать смесь молока с водой в пропорции 1:1 или же замещать коровье молоко козьим. В питании подросшего малыша также не рекомендуется вводить цельное коровье молоко до возраста в 1-1,5 года.В первые недели после родов меню кормящей матери включает такие продукты, как:

Категория продуктов/блюд Особенности
Супы вегетарианские или на слабом мясном бульоне
Мясо отварные или приготовленные на пару нежирные сорта мяса и птицы: говядина, курица, индейка, крольчатина
Хлеб, хлебобулочные изделия предпочтительно пшенично-ржаные, с отрубями; сухое печенье, сушки, галеты
Овощи вареные, тушеные, приготовленные на пару (картошка, кабачки, цветная капуста, морковь)
Крупы каши на разведенном молоке или на воде: гречка, рис, овсянка
кисломолочные напитки и продукты натуральный творог (не творожные продукты), сыр, йогурт, кефир, сыворотка и т. д
Фрукты яблоки, бананы, груши (при отсутствии склонности к запорам)

Можно ли кормящей маме следовать такой диете в течение всего периода лактации? Такое диетическое питание возможно при условии соблюдения норм калорийности рациона и разнообразия блюд и их составляющих. Не стоит ограничиваться одним-двумя продуктами – чаще всего это приводит к истощению материнского организма и снижению объема грудного молока, а также нехватке питательных веществ для ребенка. Постепенно в питание надо включать белую рыбу, различные овощи, фрукты, иные сорта мяса, круп – это помогает матери восполнять резервы организма, а ребенку – адаптироваться к новым типам продуктов и подготавливаться к периоду начала прикорма и самостоятельного питания.В следующий после новорожденности период необходимо расширять рацион, постепенно добавляя привычные продукты (не более 1 в день) в небольшом объеме и наблюдая за реакцией ребенка. При соблюдении принципов здорового питания большинство детей быстро адаптируются к материнскому рациону и не испытывают проблем с кишечником или аллергизацией организма при употреблении матерью новых продуктов.

Что можно есть для улучшения лактации у кормящей матери?

Можно ли кормящей маме увеличить объем молока при его недостаточной выработке коррекцией своего меню? В первую очередь при нехватке молока следует выявить, насколько это состояние объективно оценивается: если ребенок постепенно набирает в весе, мочится 7-10 раз в день, но при этом часто требует грудь, то, чаще всего, проблема не в недостаточной выработке грудного молока.

В процессе роста и развития младенцев возможны периоды, когда ребенок не набирает вес, но это не связано с количеством или качеством питания. Основные показатели достаточности молока – частота мочеиспусканий в сутки и общее здоровье и самочувствие ребенка.

Что можно сделать, если у кормящей матери молока действительно мало? При подтвержденной нехватке молока в первую очередь необходимо обратить внимание на свой питьевой режим и состав продуктов: в течение дня необходимо выпивать не менее 2,5-3 литров жидкости (некрепкого чая, травяных чаев, компотов, соков, морсов, кисломолочных напитков). В рационе должны быть сбалансированы жиры, белки и углеводы.

Помогают ли лактации специальные соки для мам? Промышленно изготовленные соки с добавлением витаминов и кальция – не лучший выбор при наличии альтернатив. Домашние компоты из свежих или сушеных фруктов, свежевыжатые соки и кисломолочные продукты содержат больше витаминов и меньше добавок, чем покупные. На процесс лактации употребление соков «для мам» не влияет, если мать получает достаточно питания и жидкости.

Можно ли применять чаи для лактации? В составе таких чаев – лекарственные растения, являющиеся естественными стимуляторами продуцирования молока грудными железами (семена аниса, фенхеля, тмина, листы крапивы, мелиссы). Их употребление в соответствии с рекомендованной суточной нормой при условии правильного питания действительно способно увеличить количество грудного молока. Анис, фенхель и тмин также являются ветрогонными растениями, облегчающими состояние и матери, и ребенка при повышенном газообразовании.

med.vesti.ru

Что такое «правило 10» и можно ли кормящей маме пиво? Отвечают итальянские акушерки | Нет, это нормально

{"publisher":{"id":"59b0ef60256d5c1410eee035","name":"Нет, это нормально","nickname":{"raw":"nenru","normalized":"nenru"},"ownerUid":541179591,"statId":0,"description":"Честное медиа для родителей.","externalLinks":[],"themes":[],"logo":{"id":"59b14ae4168a9163ae063401"},"agreement":true,"itemId":"-8119371131410897627","customAdvLinks":{"topUrl":"/media/zen/custom-adv?publisherId=59b0ef60256d5c1410eee035&type=top","bottomUrl":"/media/zen/custom-adv?publisherId=59b0ef60256d5c1410eee035&type=bottom"},"favouritesCount":1162,"shouldSendReport":false},"publication":{"id":"5a41f29ef4a0dd5385d7497a","publisherId":"59b0ef60256d5c1410eee035","addTime":1514271737280,"content":{"type":"article","articleContent":{"contentState":"{\"blocks\":[{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[{\"key\":0,\"length\":12,\"offset\":32}],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Оригинал текста можно прочитать на сайте НЭН\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"5460m\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"a2oss\"},{\"data\":{\"image\":{\"id\":\"5a41f3b7f03173d3fddee414\"}},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"atomic:image\",\"key\":\"84oct\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\" \",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"cugbf\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[{\"key\":1,\"length\":8,\"offset\":127},{\"key\":2,\"length\":9,\"offset\":154},{\"key\":3,\"length\":7,\"offset\":165},{\"key\":4,\"length\":6,\"offset\":183},{\"key\":5,\"length\":11,\"offset\":224}],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":126,\"offset\":0,\"style\":\"ITALIC\"},{\"length\":26,\"offset\":127,\"style\":\"ITALIC\"},{\"length\":28,\"offset\":154,\"style\":\"ITALIC\"},{\"length\":177,\"offset\":183,\"style\":\"ITALIC\"}],\"text\":\"Вы наверняка помните, что мы время от времени публикуем материалы о родительстве в разных странах: мы рассказывали о родах и в Германии, жизни с детьми в Австралии, Мексике и даже на Тиморе. А сегодня автор телеграм-канала «Чао бамбино» о жизни с тоддлером в Италии Юлия Гармашова специально для НЭН составила список рекомендаций итальянских врачей и акушерок.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"9h55t\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Беременным в Италии живется хорошо. Врачи над ними не трясутся и почти ничего не запрещают. Ну разве что просят воздержаться от колбасы, сыров с плесенью, сырой рыбы и контактов с котами – рассадниками токсоплазмоза, что в общем и целом соответствует общемировым рекомендациям. Других строгих ограничений нет. Зато есть ряд советов, от которых у многих типичных российских мам зашевелились бы волосы.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"4lifj\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":114,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Ничего не покупать до рождения ребенка, кроме самого необходимого (минимум одежды, авто-кресло, коляска, кроватка)\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"2p5gl\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Все младенцы разные, и не факт, что именно вашему пригодится молокоотсос или какая-то дорогущая штука для стерилизации бутылочек. Бутылочки, кстати, тоже могут не понадобиться. А если и понадобятся, достаточно просто съездить в аптеку или в магазин, и в тот же день приобрести нужную вещь.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"aqih3\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":23,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Забыть о порядке в доме\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"82rqj\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"По крайней мере, в первый месяц после рождения ребенка. Даже если к полу на кухне начнут прилипать ноги, сохраняйте дзен. «Мужа это не устраивает? —  наша акушерка многозначительно посмотрела на будущих пап. — Тогда он может на время взять на себя все домашние обязанности или пригласить домработницу». Главное дело мамы в этот первый месяц – кормить малыша и обеспечить ему как можно больше телесного контакта, так называемого кожа-к-коже.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"71jp4\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":49,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Умеренная физическая активность улучшает лактацию\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"8v4kf\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Не надо тягать штангу, но, если через пару недель после родов у вас появились силы и желание выйти на пробежку, в этом нет ничего криминального.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"83ho1\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":33,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Диеты кормящей мамы не существует\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"60k3n\"},{\"data\":{\"embedData\":{\"id\":\"59b0ef60256d5c1410eee035\",\"blockType\":\"top\",\"type\":\"yandex-direct\",\"blockId\":\"R-A-237132-2\"}},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"atomic:embed\",\"key\":\"L1lMTe6WFvbpNO7NOsch\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Пейте, когда чувствуете жажду, и сохраняйте свои пищевые привычки. Запрещенных продуктов нет. Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше. Так ребенок расширяет свой вкусовой диапазон.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"abo2e\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":23,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Кофе – 2-3 чашки в день\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"7rm9a\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Перед выпиской в родильном отделении мне вручили индульгенцию для матерей-кофеманов. «Лучше не пить больше 7-8 чашек в день, — гласила брошюра. — Это может сделать вашего ребенка раздражительным».\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"f2hur\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":8,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Алкоголь\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"b9p02\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"В той же брошюре говорилось, что кормящая мать может позволить себе бокал вина за обедом или пол-литра пива в день. Правда, ниже следовала приписка, что даже небольшое количество алкоголя может изменить вкус молока и негативно сказаться на нервной системе ребенка.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"sbrh\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":42,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Одевайте младенца так, как одеваетесь сами\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"31ii0\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Вам холодно? Оденьте теплее. Жарко – разденьте. Младенцам чаще бывает жарко, чем холодно.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"36ml4\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":10,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Правило 10\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"a6o6\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Грудничок может какать 10 раз в день или один раз в 10 дней, и это нормально. Если ребенок исключительно на грудном вскармливании и не проявляет явных признаков дискомфорта, не надо делать ему клизму и ничего никуда пихать.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"9geru\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":44,\"offset\":0,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\"Младенцы – существа нежные, но гуттаперчевые\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"agt2q\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Нет, вы не свернете ему шею, если не так возьмете на руки, и не сломаете позвоночник, если один раз провезете в неправильно установленном автокресле.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"5nj4l\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Кому верить, перестраховщикам или пофигистам, –  вопрос риторический. Но тот факт, что итальянцы еще не вымерли как мамонты и в среднем доживают до 83 лет,  говорит о том, что истина, как всегда, где-то посередине. И чашка кофе, выпитая кормящей матерью, еще не убила ни одного младенца.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"94n6h\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"ev52n\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Нет, это нормально почитать ещё чего-нибудь\",\"type\":\"header-three\",\"key\":\"86b5o\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[{\"key\":6,\"length\":53,\"offset\":0}],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"История девочки, рожденной на 22-йнеделе беременности \",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"5dnvd\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[{\"key\":7,\"length\":67,\"offset\":0}],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Мать двоих детей устроила своему мужувечеринку по случаю вазэктомии \",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"2copd\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[{\"key\":8,\"length\":48,\"offset\":0}],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Заскучавшая мама дала объявление опоиске бабушек \",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"ektp1\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[{\"key\":9,\"length\":69,\"offset\":0}],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Недоношенную четверню сфотографировали в образе героев«Звездных войн» \",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"83p2t\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[{\"key\":10,\"length\":64,\"offset\":0}],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Ученые нашли связь между зимнимипраздниками и пиками рождаемости \",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"6c90i\"},{\"data\":{\"embedData\":{\"id\":\"59b0ef60256d5c1410eee035\",\"blockType\":\"bottom\",\"type\":\"yandex-direct\",\"blockId\":\"R-A-237132-1\"}},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"atomic:embed\",\"key\":\"rossnw7IBpjxeB8Zokkk\"}],\"entityMap\":{\"0\":{\"data\":{\"url\":\"http://n-e-n.ru/italy/\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"1\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/germany/\",\"rel\":\"noopener\",\"target\":\"_blank\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/germany/\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"2\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/australia/\",\"rel\":\"noopener\",\"target\":\"_blank\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/australia/\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"3\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/mex/\",\"rel\":\"noopener\",\"target\":\"_blank\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/mex/\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"4\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/mamamaugli/\",\"rel\":\"noopener\",\"target\":\"_blank\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/mamamaugli/\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"5\":{\"data\":{\"href\":\"https://t.me/bambinoIT\",\"rel\":\"noopener\",\"target\":\"_blank\",\"url\":\"https://t.me/bambinoIT\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"6\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/premature\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/premature\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"7\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/party-2\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/party-2\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"8\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/jenn\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/jenn\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"9\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/starwars\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/starwars\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"},\"10\":{\"data\":{\"href\":\"http://n-e-n.ru/happyny\",\"url\":\"http://n-e-n.ru/happyny\"},\"mutability\":\"MUTABLE\",\"type\":\"LINK\"}}}","videoEmbedData":[]},"embedVideoContents":[],"preview":{"image":{"id":"5a41f3b7f03173d3fddee414"},"title":"Что такое «правило 10» и можно ли кормящей маме пиво? Отвечают итальянские акушерки","snippet":"","tags":[]},"modTime":1514271737239},"titleForUrl":"chto-takoe-pravilo-10-i-mojno-li-kormiascei-mame-pivo-otvechaiut-italianskie-akusherki","itemId":"2246985929164160566","publisherItemId":"-8119371131410897627"},"images":{"5a41f3b7f03173d3fddee414":{"id":"5a41f3b7f03173d3fddee414","namespace":"zen_doc","groupId":147743,"imageName":"pub_5a41f29ef4a0dd5385d7497a_5a41f3b7f03173d3fddee414","meta":{"mainColor":"#F8F8F8","origFormat":"PNG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":620,"height":214},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":600,"height":403},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":620,"height":416},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":416},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":620,"height":411},"smart_crop_488x810":{"width":251,"height":416},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":620,"height":416},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":540,"height":362},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":360,"height":242},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":620,"height":349},"orig":{"width":620,"height":416},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":416,"height":416}}},"59b14ae4168a9163ae063401":{"id":"59b14ae4168a9163ae063401","namespace":"zen-logos","groupId":201842,"imageName":"pub_59b0ef60256d5c1410eee035_59b14ae4168a9163ae063401","metaRaw":"{\"AverageBorderColor\":\"#73CBFD\",\"ColorWizBack\":\"#73CBFD\",\"ColorWizButton\":\"#69B3DE\",\"ColorWizButtonText\":\"#2E2E2B\",\"ColorWizText\":\"#233D4C\",\"crc64\":\"1BC41B3571CB8307\",\"md5\":\"c57ed06020c3744dd1a7b4060b9b6083\",\"orig-format\":\"PNG\",\"orig-orientation\":\"\",\"orig-size\":{\"x\":650,\"y\":650},\"processed_by_computer_vision\":true,\"processing\":\"finished\",\"r-orig-size\":{\"x\":650,\"y\":650}}","sizes":{"xh":{"width":208,"height":208},"min_m":{"width":60,"height":60},"min_xxh":{"width":160,"height":160},"orig":{"width":650,"height":650},"min_xh":{"width":120,"height":120},"h":{"width":156,"height":156},"xxh":{"width":312,"height":312},"min_h":{"width":80,"height":80},"m":{"width":104,"height":104}}}},"isOwner":false,"isNarrative":false,"isVideo":false,"isArticle":true,"isModerationMode":false,"isIndexable":true} {"isMobile":false,"browserEngine":"Gecko","browserEngineVersion":"33.0","browserName":"Firefox","browserVersion":"33.0","osFamily":"Linux"} {"avatarsHost":"avatars.mds.yandex.net","advHostname":"zenadservices.net","disableUploadVideo":true,"disableNarrativeCreation":false,"disableNicknamesAndDomainsChanging":false,"extendVideoHost":"zpub-upload.kaizen.yandex.ru","showAdvancedStatistic":true,"showAdvancedStatisticFromTs":1511730000000,"showAdvancedStatisticNarrative":true,"showAdvancedStatisticNarrativeFromTs":1518048000000,"autoHideFirstSlideNarrative":false} 2dae92f581372ec1fc78476db4e272731cc61da3:1520308267141 {} false

{"publishers":{"article":{"add_channel":"Подписаться на канал","back_to_feed":"Назад в ленту","edit":"Изменить","is_enjoyed_it":"Понравилось?","more_publications_from_author":"Еще публикации от {1}","share":"Поделиться","to_feed":"В ленту"},"card":{"partner_material":"партнёрский материал","stat":{"in_feed":"в ленте","show":"показ","shows":"показов","shows_2":"показа","view":"просмотр","views":"просмотров","views_2":"просмотра"}},"editor":{"click_or_drop_files":"Кликните или перетащите сюда файлы","embed_popup":{"input_placeholder":"Поддерживается:\n\nкод (Instagram, YouTube, ВКонтакте, Яндекс.Карты, Яндекс.Музыка)\nссылка (Instagram, YouTube, Twitter, Facebook, Яндекс.Карты, Яндекс.Музыка)","input_title":"Вставьте видео или публикацию в социальной сети","insert":"Добавить","invalid_input":"Неподходящая ссылка или код"},"header":{"to_list":"Редактор"},"image":{"error":"Загружено с ошибкой.","loading":"загружается..."},"image_popup":{"choose_file":"Загрузите файл","drag_area":"Перетащите изображение в эту область","or":"или","unsupported_ext":"Неподдерживаемый формат","url_label":"Вставьте ссылку на изображение","url_placeholder":"Ссылка"},"placeholder":"Текст","publish":"Опубликовать","status":{"created":"Черновик создан","draft_saved":"Черновик сохранён в","has_changes":"Есть несохраненные изменения","published":"Опубликовано"},"sure_exit":"Есть несохраненные изменения. Рекомендуем дождаться их сохранения. Вы уверены, что хотите уйти со страницы?","title":{"placeholder":"Заголовок"}},"error":{"404":{"desc":"Если вы считаете, что страницы нет по нашей вине, {{напишите нам}}.","title":"Ошибка 404. Нет такой страницы"},"500":{"desc":"Сервис временно недоступен.\nМы уже в курсе и скоро всё починим.\nПожалуйста, попробуйте обновить страницу чуть позже.","title":"Ошибка 500.\nСервис временно недоступен"},"access":{"editor":{"change_account":"Зайти под другим аккаунтом","description":"У вас нет доступа в редактор данного канала.","link_to_channel":"Перейти в редактор моего канала","reason":"Возможно, вы ошиблись каналом или зашли под другим аккаунтом.","title":"Нет доступа в редактор «{1}»"}},"desc":"Мы уже в курсе и разбираемся. Подождите немного, пожалуйста, и перезагрузите страницу.","desc_offline":"Отсутствует соединение с сервером. Проверьте подключение к Интернет.","desc_timeout":"Сетевые запросы прерывается по таймауту. Часть данных может быть потеряна.","email":{"invalid":"Некорректный адрес"},"invalid_link":"Неправильный адрес","refresh_button":"Обновить страницу","save_button":"Сохранить еще раз","server":{"code":{"invalid":"Неправильный код"},"confirmations_limit":{"exceeded":"Исчерпано число попыток"},"nickname_taken":"Адрес занят","nickname_unavailable":"Адрес недоступен","number":{"invalid":"Недопустимый формат"}},"title":"Что-то пошло не так","title_offline":"Отсутствует соединение","title_timeout":"Плохое соединение","value_too_long":"Длина не должна превышать {1} символов"},"form":{"add_phone_number":"Добавить новый номер","code_from_sms":"Код из SMS","confirm_remove_file":"Удалить файл?","enter_correct_inn":"Введите корректный ИНН","entered_incorrect_data":"Вы не ввели персональные данные.","field_max_symbols":"Максимальное число символов - {1}","fill_form":"Заполнить анкету","money":{"fill_motivation":"Пожалуйста, заполните анкету. Вы сможете вывести деньги после успешной сверки анкеты и фото документов. Будьте аккуратны при заполнении полей."},"offert_accepted":"Оферта принята.","placeholder_date":"Введите дату в формате DD.MM.YYYY","required_field":"Это поле необходимо заполнить","send_sms":"Отправить SMS","sms_confirm_and_add":"Проверить и добавить номер","sms_will_send":"На этот номер будет выслано SMS-сообщение с подтвердающим кодом"},"header":{"login":"Sign in","name_fallback":"Автор"},"login":{"about":"О платформе","editor":"редактор","social":{"fb":"Facebook","gg":"Google","other":"Ещё","tw":"Twitter","vk":"ВКонтакте"},"yandex_zen":"Яндекс Дзен"},"preferences":{"subscribed":"Вы подписаны"},"prepublish":{"all_right":"Вид публикации в ленте","desc_label":"Отредактируйте или добавьте описание","desc_placeholder":"Описание","publish":"Опубликовать","title_label":"Уточните заголовок","title_placeholder":"Заголовок"},"profile":{"desc_label":"Описание","desc_placeholder":"Введите описание","edit":{"apply_short_url":"Применить","change_short_url_to":"изменить на {1}","check_url_action":"Проверить","check_url_popup":{"hint":"Проверка может занять длительное время.","proceed":"Отправить на модерацию","title":"Модерация сайта {1}"},"create_short_url":"создать короткий адрес","link_website_popup":{"hint":"Можно привязать только один сайт. Ваш адрес в дзене будет изменен на {1}","hint_nickname":"Можно привязать только один сайт.","proceed":"Привязать сайт","title":"Подтвердите привязку сайта: {1}"},"popup":{"decline":"Отменить"},"short_url":{"available_symbols":"Буквы, цифры и подчеркивание"},"short_url_hint":{"default":"новый адрес","domain":"Доступно: "},"short_url_not_unlocked":"Для создания короткого адреса необходимо 10 тыс. просмотров в неделю","short_url_popup":{"hint":"Старый адрес нельзя будет вернуть.","proceed":"Изменить адрес","title":"Подтвердите новый адрес канала: {1}"},"website_dropdown_hint":{"on_moderation":"На модерации","requires_moderation":"Потребуется проверка"},"website_hint":{"default":"После объединения сайта и канала ваша страница в Дзене будет агрегировать все публикации, отображать общее число подписчиков, учитывать контент сайта и канала в ранжировании.","verified":"Теперь ваша страница в Дзене объединяет и ранжирует публикации канала и контент с сайта."}},"editor":{"website_hint":{"need_moderation1":"Для сайта(ов) {1} ","need_moderation2":"проверка и привязка возможна при наборе каналом 7000 дочитываний за последние семь дней. Учитываются только публикации со средним временем дочитывания не менее 40 секунд.","on_moderation1":"На модерации: {1}.","on_moderation2":"Проверка займет длительное время"}},"email":"Почта","email_placeholder":"Введите email","header_text_1":"Перед тем как опубликовать — заполните профиль и укажите телефон.","header_text_2":"Дзену нужно знать, кто вы и о чём пишете.","name_label":" Название канала","name_placeholder":"Введите название канала","profile_title":"Профиль канала","ready":"Готово","validate":{"agreement_required":"Для продолжения вы должны принять условия пользовательского соглашения","name_required":"Необходимо ввести имя"}},"publications":{"article":"Статья","become_author":"Стать автором","create":"Создать","draft":"Черновик","draft_is_invisible":"Изменения будут доступны подписчикам после сохранения вашей правки.","i_want_edit":"Перейти к редактированию","link":"Ссылка","narrative":"Нарратив","no_thanks":"Вернуться в Редактор","soon":"(скоро)","status_will_draft":"Вы переходите в режим редактирования публикации.","title_all":"Все публикации","video":"Видео","want_you_edit":"Хотите отредактировать публикацию?","your_page":"Мой канал"},"settings":{"agreement":"Я принимаю условия {{пользовательского соглашения}}","already_agreed":"вы уже согласились с условиями использования","cancel":"Отмена","change":"Изменить","choose":"Выбрать","citizenship":"Гражданство","create":"Создать","date_of_birth":"Дата рождения","description_must_not_be_emty":"Описание не должно быть пустое","drop_title":"Удалить «{1}»?","drop_without_title":"Удалить публикацию без названия?","hint_date":"Например, 21.05.1989","logout":"Выйти","name":"Имя","name_must_not_be_emty":"Имя не должно быть пустое","no":"Нет","no_link_yet":"Пока нет ссылок","passport":"Паспорт","passport_load_scan":"Загрузить отсканированные страницы паспорта","passport_photo_residence":"страницы с фотографией и пропиской","patronymic":"Отчество","phone":"Телефон","publisher_description":"Описание для Zen профиля","publisher_name":"Название канала","residence":"Место жительства","save":"Сохранить","sending":"Отправка...","surname":"Фамилия","theme":"Тема","tin":"ИНН","write_about_you":"Описание канала","yes":"Да","your_name":"Название канала"},"stream":{"header":{"k":"тыс.","m":" млн","reader":"подписчик","readers":"подписчиков","readers_2":"подписчика"},"popup":{"block":"Заблокировать канал","block_desc":"Ресурс заблокирован. Вы больше не увидите публикации от этого источника в вашей ленте.","complain":"Пожаловаться на канал","like":"Подписаться на канал","unblock":"Разблокировать","unlike":"Отписаться от канала"},"recent":"Недавние публикации","recommended":"Рекомендуемые"}}}

26.12.2017

Оригинал текста можно прочитать на сайте НЭН

Вы наверняка помните, что мы время от времени публикуем материалы о родительстве в разных странах: мы рассказывали о родах и в Германии, жизни с детьми в Австралии, Мексике и даже на Тиморе. А сегодня автор телеграм-канала «Чао бамбино» о жизни с тоддлером в Италии Юлия Гармашова специально для НЭН составила список рекомендаций итальянских врачей и акушерок.

Беременным в Италии живется хорошо. Врачи над ними не трясутся и почти ничего не запрещают. Ну разве что просят воздержаться от колбасы, сыров с плесенью, сырой рыбы и контактов с котами – рассадниками токсоплазмоза, что в общем и целом соответствует общемировым рекомендациям. Других строгих ограничений нет. Зато есть ряд советов, от которых у многих типичных российских мам зашевелились бы волосы.

Ничего не покупать до рождения ребенка, кроме самого необходимого (минимум одежды, авто-кресло, коляска, кроватка)

Все младенцы разные, и не факт, что именно вашему пригодится молокоотсос или какая-то дорогущая штука для стерилизации бутылочек. Бутылочки, кстати, тоже могут не понадобиться. А если и понадобятся, достаточно просто съездить в аптеку или в магазин, и в тот же день приобрести нужную вещь.

Забыть о порядке в доме

По крайней мере, в первый месяц после рождения ребенка. Даже если к полу на кухне начнут прилипать ноги, сохраняйте дзен. «Мужа это не устраивает? —  наша акушерка многозначительно посмотрела на будущих пап. — Тогда он может на время взять на себя все домашние обязанности или пригласить домработницу». Главное дело мамы в этот первый месяц – кормить малыша и обеспечить ему как можно больше телесного контакта, так называемого кожа-к-коже.

Умеренная физическая активность улучшает лактацию

Не надо тягать штангу, но, если через пару недель после родов у вас появились силы и желание выйти на пробежку, в этом нет ничего криминального.

Диеты кормящей мамы не существует

Пейте, когда чувствуете жажду, и сохраняйте свои пищевые привычки. Запрещенных продуктов нет. Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше. Так ребенок расширяет свой вкусовой диапазон.

Кофе – 2-3 чашки в день

Перед выпиской в родильном отделении мне вручили индульгенцию для матерей-кофеманов. «Лучше не пить больше 7-8 чашек в день, — гласила брошюра. — Это может сделать вашего ребенка раздражительным».

Алкоголь

В той же брошюре говорилось, что кормящая мать может позволить себе бокал вина за обедом или пол-литра пива в день. Правда, ниже следовала приписка, что даже небольшое количество алкоголя может изменить вкус молока и негативно сказаться на нервной системе ребенка.

Одевайте младенца так, как одеваетесь сами

Вам холодно? Оденьте теплее. Жарко – разденьте. Младенцам чаще бывает жарко, чем холодно.

Правило 10

Грудничок может какать 10 раз в день или один раз в 10 дней, и это нормально. Если ребенок исключительно на грудном вскармливании и не проявляет явных признаков дискомфорта, не надо делать ему клизму и ничего никуда пихать.

Младенцы – существа нежные, но гуттаперчевые

Нет, вы не свернете ему шею, если не так возьмете на руки, и не сломаете позвоночник, если один раз провезете в неправильно установленном автокресле.

Кому верить, перестраховщикам или пофигистам, –  вопрос риторический. Но тот факт, что итальянцы еще не вымерли как мамонты и в среднем доживают до 83 лет,  говорит о том, что истина, как всегда, где-то посередине. И чашка кофе, выпитая кормящей матерью, еще не убила ни одного младенца.

Нет, это нормально почитать ещё чего-нибудь

История девочки, рожденной на 22-йнеделе беременности

Мать двоих детей устроила своему мужувечеринку по случаю вазэктомии

Заскучавшая мама дала объявление опоиске бабушек

Недоношенную четверню сфотографировали в образе героев«Звездных войн»

Ученые нашли связь между зимнимипраздниками и пиками рождаемости

zen.yandex.ru

17 продуктов, которых следует избегать кормящей маме

Кормящая мама нуждается в правильной диете. Сбалансированная диета, основанная на продуктах, которые Вы любите – отличный вариант, но некоторые из них, неважно как сильно Вы любите их, могут отразиться не наилучшим образом на Вашей крохе. Проверьте список не рекомендованных продуктов.

Кофе

Удвоили дозу потребляемого кофе чтобы не спать на ходу? Зря, в конечном итоге не спящим может оказаться Ваш неугомонный малыш. Когда Вы пьете кофе с кофеином (а также чай и другие напитки, например, кола), некоторое количество кофеина попадает и в грудное молоко. Младенцы не способны выводить кофеин так же быстро и эффективно как взрослые, поэтому избыток кофеина в их организме может привести к раздражительности, капризности и бессоннице.

Решением проблемы будет уменьшение количества потребляемого кофе, так как капризное дитя с проблемами сна усугубит самочувствие и без того уставшей новоиспеченной мамы. Отложите момент релаксации с чашечкой кофе после кормления. К моменту следующего кормления большинство кофеина выведется организмом.

Шоколад

Какая новоиспеченная мама не желает немного сладкого наслаждения? Если Вы кормящая мама, Вам следует с особой осторожностью относиться к его выбору – шоколад и грудное вскармливание часто идут разными дорогами. Как кофе и кофеин содержащие напитки, в шоколаде есть кофеин.

Если Вы подозреваете что за капризностью малыша и его проблемами со сном стоит шоколад, уберите его из своего рациона питания на несколько дней. Если Вы увидите перемену в поведении малыша, продолжайте воздерживаться от виновника младенческого бунта. Но не навсегда! Спустя некоторое время Вы можете снова попробовать шоколад – возможно реакция не повторится, так как дети часто «перерастают» негативные реакции на продукты, потребляемые кормящей мамой.

Цитрусовые

Конечно же, стакан свежевыжатого апельсинового сока прекрасно восполнит дефицит жидкости в организме, но некоторые элементы, содержащиеся в цитрусовых, могут спровоцировать раздражения кишечно-желудочного тракта, а за ними последуют расстройства сна, срыгивания и, в некоторых случаях, высыпания на коже малыша.

Апельсины, грейпфруты, лимоны и другие цитрусовые также являются мощными источниками витамина С, который так необходим в послеродовом периоде, что же делать? Компенсируйте эту утрату другими продуктами, которые богаты этим витамином, например, манго или папайей.

Брокколи

Консультанты по грудному вскармливанию могут заявить Вам что тот факт что брокколи относятся к газообразующим продуктам и способствуют коликам и газикам у малышей – не более чем бабушкины сказки. Однако, почти все кормящие мамы отмечают, что брокколи действительно вызывали газики у их крох. Безусловно, не стоит отказываться от этого овоща до конца периода грудного вскармливания – возьмите «тайм-аут» на пару дней, а после вводите этот продукт снова в свою диету небольшими порциями, отслеживая реакцию малыша. Газообразующие свойства брокколи можно значительно уменьшить, отваривая их на пару до мягкого состояния.

Алкоголь

Если потребление алкоголя в Вашем случае составляет один бокал вина в праздничный день – Вам волноваться нечего. Согласно Американской Ассоциации Педиатров те, у кого употребление алкоголя близко к чрезмерному и на постоянных условиях, как правило, чаще сталкиваются с проблемой выработки молока, а малыши склонны к недобору веса, они часто вялы, слишком много спят.

Вы употребляете алкогольные напитки чтобы расслабиться? Пора найти достойную замену этой привычке – расслабляющая ванна, успокаивающий ромашковый чай или сеанс массажа достойные заменители выпивке.

Острая пища

Некоторые кормящие мамы едят очень острую пищу и, несмотря ни на что, их малыши отличаются завидным спокойствием. Но у других же, острая пища, употребленная мамой, вызывает раздражительность и капризность – они не успокаиваются часами!

Как же быть любителям острых блюд? Экспериментируйте с безопасными приправами: взбрызните курочку соком лимона, а вместо чилийского перца попробуйте имбирь. Кстати, имбирь помогает малышам справиться с болью в животике.

Чеснок

Эта чудная приправа, без которой немыслимы блюда итальянской и греческой кухни, может не понравиться Вашему малышу. Чесночный аромат и привкус проникает в мамино молоко, таким образом некоторые малыши даже отворачиваются от груди или начинаю капризничать, уловив этот запах.

В Италии, стране где чеснок потребляют очень часто, мамы рекомендуют воздерживаться от его употребления первые несколько месяцев грудного вскармливания. Но в Индии, напротив, кормящим мамам советуют есть чеснок когда им захочется, полагая, что таким образом, малыш с пеленок привыкнет ко вкусу «взрослой» пищи. В конечном итоге решать Вашему малышу – проследите за его реакцией после того, как Вы употребили чеснок, возможно, он окажется любителем этого овоща.

Арахис

У Вас или у других членов семьи есть пищевая аллергия? Будьте осторожны с введением арахиса в свою диету. Чаще всего аллергия на арахис проявляется сыпью, крапивницей, экземой и синдромом тяжелого дыхания. У некоторых малышей, аллергия на арахис не имеет симптомов.

Пшеница

Если после съеденного Вами сандвича или тарелки спагетти Ваш малыш безутешно плачет, у него стул с вкраплениями крови или у него очевидные приступы боли – у Вашего малыша, возможно, аллергия на пшеницу. Чтобы убедиться в этом исключите продукты, содержащие пшеницу, на 2-3 недели. Если симптомы, перечисленные выше, потихоньку сходят на нет или и вовсе пропали, Вам придется и дальше воздерживаться от этих продуктов. Кроха все еще испытывает дискомфорт? Попробуйте прием исключения и на других продуктах, которые себя зарекомендовали как вызывающие отрицательную реакцию у грудничков, один за одним Вы выведете «виновника» на чистую воду.

Молочные продукты

Общеизвестен тот факт, что многие малыши не переносят молочные смеси на основе коровьего молока. Но когда Вы пьете молоко или употребляете любые молочные продукты (йогурт, мороженое, сыр и т.д.), те же аллергены попадают и в грудное молоко. Симптомы аллергии на белок коровьего молока включают в себя колики, рвоту, расстройства сна, экзему сухая, грубая кожа с покраснениями, которые могут перерасти в гнойный процесс.

Придерживайтесь безмолочной диеты в течение двух-трех дней, наблюдая за симптомами. У некоторых крох бывает отрицательная реакция также на козье или овечье молоко и говядину в диете мамы.

Кукуруза

Аллергия на кукурузу у грудничков – распространенное явление. Если Вы отмечаете наличие коликов или повышенную нервозность у малыша после съеденных Вами продуктов на основе кукурузы, возможно их исключение из Вашего рациона питания будет лучшим выбором.

Ракообразные

Эксперты обнаружили что чем сильнее у кого-то из членов семьи пищевая аллергия на какой-либо продукт, тем раньше и серьезнее будет реакция малыша на ракообразных в диете мамы. Другими словами, если у дедушки крохи аллергия на креветок, а у Вас нет, то все же лучше будет повременить с последними на весь период грудного вскармливания (равно как и другими представителями ракообразных).

Яйца

Аллергия на яйца, обычно в виде чувствительности к яичному белку, распространена у малышей до двух лет. Будьте внимательны – яйца входят в состав большого количества продуктов, включая хлеб и мороженое.

Соя

У многих малышей наряду с непереносимостью молока также выявляется аллергия на сою. Плохая новость для тех, кто решил заменить коровье молоко соевым. Присмотритесь к другим продуктам – например, шоколадные батончики, протеиновые коктейли, многие из них содержат сою.

Рыба

Рыба может и не провоцировать вздутие животика или беспокойство малыша, но ввиду того что ртуть, содержащаяся в рыбе, попадает в грудное молоко, количество потребляемой рыбы необходимо уменьшить до двух порций рыбы в неделю. Пять видов рыбы, с низким содержанием ртути: креветки, легкий консервированный тунец, лосось, сайда, сом. Рыба, которую однозначно следует избегать: акула, рыба-меч, королевская макрель, кафельник.

Мята

Обожаете успокаивающий эффект мятного чая? К сожалению, некоторые элементы травы мяты способствуют угасанию лактации, особенно если Вы употребляете несколько чашек мятного отвара в день. Мятный чай часто используют при завершении лактации, после отлучения малыша от груди.

Чем же заменить релаксирующий напиток? Попробуйте ромашковый чай. Компоненты ромашки, попадая в материнское молоко, успокаивают малыша – приятный бонус! Будьте осторожны также с ментоловыми конфетами и сиропом от кашля с ментолом – и те и другие содержат концентрированное эфирное масло мяты.

Петрушка

Петрушка относится к семейству мятный трав, ввиду этого следует значительно сократить ее количество в период лактации.

krohi.net

Что можно и нельзя кормящей маме – полный список разрешений и запретов

  1. Что можно кушать и что нельзя кормящей маме
  2. Что можно пить кормящей маме, а что нельзя
  3. Какие косметические процедуры можно делать кормящим мамам
  4. Методы контрацепции для кормящих мам
  5. Уход за грудью кормящей мамы
  6. Нагрубание груди у кормящей мамы, лактостаз
  7. Каким спортом можно заниматься кормящей маме
  8. Можно ли кормящей маме в баню или сауну
  9. Кормление грудью при болезни матери
  10. Курение кормящей мамы
  11. Комментарии

Чтобы грудное вскармливание приносило ребенку только пользу, кормящей маме нужно внимательно относится и к питанию, и к своему образу жизни. Итак, что же можно, и что нельзя кормящей маме?

Что можно кушать и что нельзя кормящей маме

Питание кормящей мамы – что можно?

  1. Здоровое разнообразное питание, включающее все группы продуктов и достаточное по калорийности (около 2500 ккал/день).

Что нельзя есть кормящей маме?

  1. Дефицитные диеты с целью похудения.
  2. Непастеризованное и некипяченое молоко.
  3. Сырые или недоваренные яйца.
  4. Продукты с истекшим сроком годности.
  5. Незнакомые и экзотические блюда и продукты.
  6. Консервы.
  7. Грибы.

Кушаем с осторожностью

  1. Аллергены «большой восьмерки» (коровье молоко, яйца, рыба, пшеница, арахис, соя, морепродукты, орехи), а также какао и шоколад, цитрусовые, клубника, мед и другие продукты, нередко вызывающие аллергию.
  2. Строгое вегетарианство (необходим дополнительный прием пищевых добавок и внимательное наблюдение за здоровьем и развитием ребенка).
  3. Продукты, содержащие искусственные добавки и красители.

Если у ребенка впервые месяцы жизни есть колики, то кормящей маме следует ограничить в рационе огурцы, бобовые, виноград, арбузы, дыни, черный хлеб, так как эти продукты могут приводить к повышенному газообразованию.

Что можно пить кормящей маме, а что нельзя

Какие напитки можно кормящей маме?

  1. Вода без газа.
  2. Соки, морсы, компоты (при отсутствии аллергии на фрукты, из которых приготовлен сок).
  3. Кофе зерновой или без кофеина.
  4. Некрепкий черный или зеленый чай.
  5. Специальные чаи для кормящих мам (при отсутствии аллергии на вещества, входящие в их состав).

Что нельзя пить кормящей маме?

  1. Алкоголь (он проникает в грудное молоко и вредит нервной системе крохи).
  2. Чаи для похудения - слабительный и мочегонный эффект этих напитков может вызвать обезвоживание, нарушение электролитного баланса и потерю необходимых веществ.

Пьем с осторожностью

  1. Напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кола), — он попадает в молоко и может возбуждать некоторых детей, вызывать бессонницу, раздражительность. Максимально допустимое количество кофеина в сутки — 300 мг (среднее содержание кофеина: 1 кофейная чашка — 100 мг, 1 чашка черного чая — 80 мг, 1 чашка зеленого чая — 50 мг, 1 литр напитка, содержащего колу, — 100—340 мг).
  2. Чай с молоком (молоко может вызывать аллергию и проблемы с пищеварением у малыша, тогда как его лактогонный эффект не доказан).
  3. Травяные чаи, не предназначенные для кормящих (некоторые травы могут негативно влиять на лактацию, так, например, мята и шалфей уменьшают выработку молока).

Какие косметические процедуры можно делать кормящим мамам

Можно

  1. Процедуры по уходу за лицом — УЗИ-чистка, дарсонвализация, массаж.
  2. Массаж тела (не должен затрагивать область груди).
  3. Кремы и маски для чувствительной кожи и с минимальным риском аллергии (желательно использовать кремы для беременных).
  4. Крем от растяжек на груди для беременных и кормящих.

Купить косметику для беременных и кормящих мам вы можете в нашем каталоге товаров.

Нельзя

  1. Мезотерапия лица и кожи головы.
  2. Аппаратное лечение — большинство процедур противопоказаны при лактации, ведь их действие в этот период не изучено,
  3. Фото- и лазерная эпиляция.
  4. Антицеллюлитные средства, обертывания с целью детоксикации организма.
  5. Нельзя наносить никакие косметические средства (кроме специальных лечебных, назначенных врачом) на грудь и соски.

С осторожностью

  1. Солярий (также как и при беременности, кожа в период лактации чувствительна к ультрафиолету, могут увеличиться родинки и родимые пятна; при посещении солярия необходимо использовать защитные накладки на ареолу груди).
  2. Химические и кислотные пилинги, косметика, содержащая кислоты,— использование кислот может увеличить риск образования пигментных пятен.
  3. Химическая завивка волос.
  4. Дезодоранты и кремы с резким запахом (малыш может отказаться сосать грудь).

Методы контрацепции для кормящих мам

Разрешенные методы контрацепции для кормящих

  1. Презерватив.
  2. Спермициды (кремы, гели, свечи) — оказывают губительное действие на сперматозоиды.
  3. Противозачаточные таблетки, содержащие только прогестерон.
  4. Инъекционная (внутримышечная) контрацепция — выполняется один раз в три месяца.
  5. Внутриматочная спираль (ВМС) — устанавливается начиная с 6-8 недели после родов.

Запрещенные методы контрацепции для кормящих

  1. Комбинированные оральные контрацептивы — таблетки с содержанием прогестерона и эстрогена, так каких применение может привести к уменьшению количества молока.

Используем с осторожностью

  1. Метод лактационной аменореи: кормление грудью защищает от новой беременности только, если у матери не возобновились менструации, а ее ребенку меньше 6 месяцев и он находится на полном грудном вскармливании по требованию.

Уход за грудью кормящей мамы

Можно

  1. Легкий массаж груди перед кормлением.

Нельзя

  1. Допускать попадания мыла на соски и ареолу (исключение — душ раз в день с гипоаллергенным средством без запаха).
  2. Сильно массировать, разминать грудь — это травматично и может вызвать отек.
  3. Носить слишком плотное белье, неподходящее по размеру, спать в бюстгальтере.

C осторожностью

  1. Если у вас чувствительные соски, используйте специальные кремы для сосков, но, желательно, не дольше двух недель после родов; если дискомфорт при кормлении сохраняется или усугубляется, появляются трещины на сосках — срочно обратитесь к специалисту для исключения неправильного прикладывания к груди или инфекции на сосках.
  2. Если вы используете прокладки (вкладыши) для груди, нужно менять их как можно чаще.

Купить крем для груди при кормлении и все необходимое для ухода, вы можете в нашем каталоге товаров для будущих и молодых мам.

Нагрубание груди у кормящей мамы, лактостаз

Можно

  1. Частые прикладывания к груди.
  2. Холодные компрессы/примочки для снятия отека.
  3. Компрессы из капустных листьев на грудь (не больше двух часов).

Нельзя

  1. Отлучать от груди, делать большие интервалы между кормлениями.
  2. Согревающие компрессы (спирт, камфара) из-за риска развития воспаления и подавления лактации.
  3. Заниматься самолечением, если нет улучшений дольше трех дней, если сохраняются высокая температура и покраснение груди; в таких случаях нужно срочно обращаться к маммологу или гинекологу.

С осторожностью

  1. Легкий массаж груди перед кормлением/сцеживанием.
  2. Щадящее сцеживание руками или молокоотсосом.

Хоть в жизни кормящей мамы и есть некоторые ограничения, но ее малыш получает самое лучшее питание, причем на его приготовление маме даже не приходится тратить времени

Каким спортом можно заниматься кормящей маме

Спорт для кормящих

  1. Умеренные физические нагрузки — фитнес, йога, аквааэробика, пилатес, калланетика, кардиоупражнения (ходьба на дорожке, велотренажеры), выборочные силовые упражнения (под присмотром тренера).

Купить гимнастический мяч вы можете в нашем каталоге товаров для будущих и молодых мам.

Противопоказания

  1. Виды спорта, травмо-опасные в целом и для груди в частности (занятия на животе, игры и упражнения с мячом и т. п.).
  2. Бег прыжки и другие упражнения с нагрузкой на позвоночник.
  3. Упражнения на пресс в первые 6-8 недель после родов.

Занимаемся с осторожностью

  1. Слишком интенсивные физические нагрузки могут привести к снижению лактации.

Можно ли кормящей маме в баню или сауну

Можно

  1. Ходить в баню, если вы посещали ее во время и до беременности.

Нельзя

  1. Посещать баню ранее 6-8 недели после родов.

С осторожностью

  1. Ходить в баню, если вы ранее не были там или бывали редко: отложите посещение до возраста малыша 9 месяцев и позже.

Кормление грудью при болезни матери

Можно кормить грудью:

  1. При большинстве заболеваний у кормящей матери (острых кишечных и респираторно-вирусных инфекциях, аллергии, ветряной оспе, кори, паротите, цитомегаловирусной инфекции, простом герпесе, если они протекают без выраженной интоксикации).

Нельзя кормить грудью при:

  1. герпетических высыпаниях на груди,
  2. открытой форме туберкулеза,
  3. острых психических заболеваниях,
  4. особо опасных инфекциях (тиф, холера и др.).
  5. сильных кровотечениях во время родов и в послеродовом периоде,
  6. состоянии выраженной декомпенсации при хронических заболеваниях сердца, легких, почек, печени,
  7. эклампсии,
  8. ВИЧ-инфицировании.

Кормим с осторожностью:

  1. При болезнях щитовидной железы (грудное вскармливание возможно под наблюдением врача и назначении поддерживающего лечения, совместимого с кормлением).

Это важно— Проверить лекарства на совместимость с грудным вскармливанием, подобрать альтернативные препараты вы можете со своим врачом, используя специальные справочники и международные базы данных совместимости лекарств.— Неоправданное отлучение от груди на время лечения и переход на смесь, по данным ВОЗ, может нанести больший вред малышу, чем вещества, передаваемые с грудным молоком.

Курение кормящей мамы

Нельзя

  1. Курить в присутствии ребенка: вдыхание табачного дыма вредит малышу.
  2. Курить непосредственно перед кормлением.

С осторожностью

  1. Если вы решили бросить курить в процессе грудного вскармливания, делать это нужно постепенно и под наблюдением детского невролога из-за возможного синдрома отмены у ребенка.

Как влияет курение на кормящую мать и ее ребенка— Молоко может не прийти после родов у курящих матерей.— Курение может снизить выработку молока и тормозить его выделение.— У грудничков, чьи матери курят, часто наблюдается повышенная раздражительность и плохой набор веса.— У курящих меньше концентрация в молоке витамина С, А и E, более низкое количество белков.— Молоко курящих матерей содержит более высокие уровни тяжелых металлов.— У курящих мам могут быстрее прийти месячные из-за более низкой циркуляции в крови пролактина. Всемирная организация здравоохранения рекомендует бросить или уменьшить курение в период грудного вскармливания, но поддерживает принцип «лучше кормить и курить, чем бросить кормление из-за курения» из-за высокого риска для ребенка перевода на смесь. Через сколько после курения можно кормить ребенка? Выделение никотина в молоко будет меньше, если мать покормит малыша спустя 2 часа после курения, либо покурит сразу после кормления.

cheerybaby.ru

Что можно и нельзя есть кормящей маме?

Чтобы вас не мучила дилемма «стоит есть или не стоит», разберемся, что можно, а что нельзя есть кормящей маме.

 

Нужна ли строгая диета кормящей маме?

 

Главное правило, касающееся питания кормящей мамы - не навредить. Все продукты, попадающие в организм мамочки, могут переноситься по-разному. К примеру, бобовые и орехи не попадают в молоко, но определенная реакция на эти продукты все же присутствует. Поэтому в меню кормящей мамы должны быть только свежие продукты, в составе которых отсутствуют консерванты, красители, химические и канцерогенные вещества.

 

Первые три недели после рождения ферментативная система малыша еще очень уязвима, поэтому в этот период очень важно не употреблять аллергенные продукты, такие как сгущенка, цитрусовые, мед, шоколад, а также молочные продукты, которые могут вызвать сыпь и корочки на коже младенца.

 

Вводить новые блюда в рацион кормящей мамы следует постепенно и предельно осторожно, наблюдая за реакцией крохи. Новый продукт лучше пробовать утром, ведь если он вызовет колики, к вечеру они пройдут, и вы сможете спать спокойно.

 

Если у ребенка хорошее самочувствие, он доволен и здоров, к трем месяцам кормящей маме можно есть все то, чем она питалась во время беременности. К этому времени в желудочно-кишечном тракте и ферментативной системе младенца произойдут изменения, проблема с коликами теряет свою актуальность, и мама может без проблем корректировать свое питание, учитывая состояние малыша.

 

Что можно есть кормящей маме

·         любой вид каши (если грудничок страдает запором – от риса лучше отказаться)

·         мясо нежирного сорта – в запеченном, вареном или тушеном виде

·         нежирная рыба, которую так же, как и мясо, можно сварить, потушить или запечь

·         твердый сыр, творог, натуральные йогурты

·         салат из вареных или запеченных свеклы и моркови, заправленный растительным маслом

·         вареная или запеченная картошка

·         макароны

·         птица (но не бройлерные куры)

·         сырники, вареники, пельмени, блинчики, оладьи

·         котлеты, тефтели

·         омлет (не более 4 раз в неделю)

·         если очень хочется, можно съесть маленький кусочек молочной колбасы, но исключительно высшего сорта

·         орехи (можно немного)

·         печеные яблоки, груши

·         бананы

·         нежирные (не более 1%) молоко и молочные продукты

·         напитки из сухофруктов, узвары

·         минеральная вода (негазированная)

·         иногда моно съесть соленый огурец или соленую рыбу

·         блинчики из овощей (кабачковые, капустные)

·         любое печенье, но не масляное и без всяческих вредных добавок.

 

Что не стоит есть кормящей маме

·         пищу с искусственными пищевыми добавками (консервантами, красителями, стабилизаторами, вкусовыми добавками)

·         гранулированный чай для лактации

·         майонез, соусы

·         сладкие газированные напитки

·         очень жирную еду

·         продукты-аллергены (со временем их можно понемногу вводить в свой рацион)

·         жирные бульоны

·         торты, кремы, пирожные

·         икру

·         копченые продукты

·         продукты, которые вызывают повышенное газообразование в кишечнике (бобовые, капуста, редис, виноград); опять-таки можно по чуть-чуть пробовать все, что хочется, но нужно обязательно проследить за реакцией ребенка

·         шоколад, кофе, какао.

 

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Если ребенок не страдает нарушениями сна, а вы не представляете себе утро без чашечки кофе, одна порция этого напитка не окажет негативного влияния на здоровье крохи. Но не забывайте, что кофе - это аллерген, который может вызвать соответствующую реакцию.

 

Желательно завести дневник питания, в котором вы будете указывать, что, когда и сколько вы ели. Это поможет вычислить продукты, которые провоцируют возникновение аллергических реакций у малыша.

 

Когда ребенку исполнится полгода, к этому времени вы уже значительно расширите ваш рацион, может остаться лишь парочка продуктов, которые вызывают острую реакцию. После года вы сможете есть почти все, за исключением красителей и консервантов, конечно же.  Мнение, что еда, которая попадает в организм мамы - попадает и в молоко, ошибочно, так как грудное молоко синтезируется не из желудка кормящей мамочки, а из крови и лимфы. Но тем не менее, если от салата из капусты живот будет болеть у мамы, ту же проблему испытает и ребенок.

 

Очень важно, чтобы рацион кормящей мамы был качественным, достаточным, разнообразным и здоровым. Вы можете кушать все, что вы употребляли и во время беременности, ведь малышу уже знакомы ваши пищевые пристрастия. 

4mama.ua

Что можно есть кормящей маме после родов. Правильное питание

Правильное питание после родов — залог здоровья кормящей мамы и её ребенка. Новорожденный получает все полезные вещества благодаря грудному молоку. К рациону правильного питания после родов необходимо подойти со всей ответственностью, подбирая правильно меню кормящей мамы на каждый день. В статье вы узнаете, что можно есть кормящей маме после родов: какие продукты полезны, вы получите полезные рекомендации, а также узнаете, что нельзя кушать при грудном вскармливании. В конце статьи видео о правильном питании после родов поможет вам закрепить всю полученную информацию.

После рождения ребенка женщина должна уделять пристальное внимание своему питанию. На то есть несколько причин:

  1. Период после родов — время восстановления организма женщины, ей нужно восполнять питательные вещества, которые были использованы для роста и развития малыша.
  2. При грудном вскармливании питание матери самым прямым образом отражается на состоянии ребенка, ведь в молоко попадают в какой-то мере все вещества, которые поступили в организм матери, как полезные, так и вредные.
  3. После родов организм женщины может быть выведен из равновесия, могут появиться аллергические реакции, проблемы с пищеварением, а если такие явления были и раньше, их тоже нельзя оставлять без внимания.

Общие рекомендации

В общих чертах можно сказать, что во время грудного вскармливания противопоказаны те продукты, на которые у женщины была аллергия — высока вероятность того, что у ребенка тоже будет на них реакция. То же самое касается продуктов, которые вызывали нарушения пищеварения.

Правильное питание кормящей матери при грудном вскармливании должно быть разнообразным и достаточным. Это не значит, что нужно есть «за двоих», просто рацион должен быть сбалансированным. Разнообразие питания не значит, что можно есть после родов абсолютно все, что угодно. После родов кормящей маме необходимо получать в полной мере белки, жиры, углеводы, витамины и полезные вещества, которые содержаться в продуктах питания. Нельзя ограничивать питание только одним-двумя продуктами. Если ребенок здоров, можно и нужно есть и мясо, и фрукты, и овощи, и каши, и хлеб.

Чтобы отследить реакцию ребенка на питание мамы при грудном вскармливании, врачи рекомендуют вести дневник, в котором отмечать все съеденные продукты и то, как отреагировал малыш. Впоследствии это позволит корректировать и свое питание, и питание ребенка. До 2-3 месяцев рекомендуется кормящей маме есть только гипоаллергенные продукты, потом можно добавлять новые.

Сразу после родов, в период грудного вскармливания, нельзя торопить события и пытаться вернуть себе прежнюю стройность с помощью диет. Ограничения в питании негативно скажутся на качестве и количестве молока, не позволят организму восстановиться после вынашивания ребенка.

Это полезно знать: Как убрать живот после родов – Плоский живот через 2 месяца

Следует отметить, что колики, газообразование и жидкий стул у грудного ребенка могут быть связаны не только с погрешностями в питании кормящей мамы после родов, но и с тем, что его желудочно-кишечный тракт еще недостаточно зрелый, а также с тем, что ребенок съел много нежирного «переднего» молока матери и мало питательного «заднего».

Читайте также: Колики у грудничка: Что делать при коликах у младенцев

Что можно есть кормящей маме на первом месяце

В рационе кормящей мамы после родов обязательно должны быть безмолочные (приготовленные на воде) каши:

  • овсяная,
  • гречневая,
  • кукурузная.

Следует знать, что рисовая каша может вызывать запоры у ребенка. Если такое наблюдается, рис нужно исключить. Хлеб лучше есть бездрожжевой, желательно с отрубями, цельнозерновой или из муки грубого помола. При грудном вскармливании можно есть макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Молочные продукты могут приводить к вздутию живота у младенца, поэтому их нужно вводить в рацион осторожно.

  1. Кисломолочные продукты — не более 800 мл в день. Подходит кефир, простокваша, йогурты без фруктовых добавок и ароматизаторов.
  2. Творог и сыр (неострые сорта). Творог должен иметь жирность от 5 до 9%.
  3. Молоко — не больше 200 мл, лучше не в чистом виде, а в составе других блюд.
  4. Не рекомендуются жирные молочные продукты (например, молоко больше 2,5% жирности), но и обезжиренные — при грудном вскармливании не подойдут.

Обязательно в качестве источника белка кормящей маме необходимо есть мясо, птицу и рыбу:

  • нежирную свинину и говядину,
  • мясо кролика,
  • курицу, индейку,
  • рыбу, морскую и речную, термически обработанную (суши с сырой рыбой есть нельзя).

Если женщина придерживалась вегетарианства и не собирается отказываться от своих пищевых привычек, ей необходимо принимать витаминные комплексы с витамином В12, которого нет в растительных продуктах, и другими витаминами группы В. Их дефицит может привести к задержке развития ребенка. Также маме-вегетарианке обязательно следует обсудить свою диету с врачом, чтобы обеспечить ребенку все необходимые полезные вещества.

Яйца можно употреблять ограниченно — яичный белок относится к аллергенным продуктам. Они должны быть свежими и обязательно термически обработанными.

Необходимы в питании овощи и фрукты, но здесь есть некоторые ограничения. Овощей, приготовленных или свежих, нужно съедать в день около 400 г, фруктов — около 300 г, также рекомендуется 200-300 мл соков, не концентрированных и лучше свежевыжатых.

Есть мнение, что красные овощи и фрукты во время грудного вскармливания нельзя употреблять. На самом деле, если у женщины нет на них аллергии, есть их можно, конечно, не злоупотребляя.

Также считается, что газообразование вызывают капуста и огурцы. Капуста действительно может быть привести к вздутию живота у малыша, но если этого не наблюдается, ее можно есть, добавляя в нее тмин. Капуста богата полезными веществами, в том числе витамином С, фолиевой кислотой, пренебрегать этим продуктом не следует. Огурцы, в отличие от дыни, не вызывают газообразования.

Читайте также: Фолиевая кислота при беременности и планирование беременности

Также есть мнение, что кормящей маме нельзя кушать после родов яблоки и бананы. Если нет аллергии, эти фрукты можно и нужно есть, правда, некоторые специалисты рекомендуют в первый месяц есть не сырые, а запеченные яблоки.

Кормящей маме нельзя есть много сладостей — они вызывают брожение. Разрешены зефир, пастила, мармелад, галетное печенье, сухарики. Нельзя есть торты, пирожные.

Что нельзя есть кормящей маме

Диета для кормящих мам после родов должна придерживаться таких правил:

  1. Однозначно исключаются алкоголь, копченые, жареные, консервированные, соленые, маринованные блюда, фаст-фуд, газировка.
  2. Нельзя есть шоколад, пить какао — это аллергенные продукты.
  3. Нежелательны цитрусовые и экзотические фрукты.
  4. Газообразующим действие обладают груши, виноград, бобовые, капуста, все продукты брожения, например, квашеные, дрожжевая выпечка, черный хлеб.
  5. Также не рекомендуются жирные молочные продукты: сметана, сливки, жирные молоко и творог, плавленый сыр, мороженое.
  6. К расстройству желудка у грудничка может привести употребление матерью дыни. Дыни и арбузы не стоит есть также из-за того, что ими легко отравиться.
  7. Также исключаются орехи, сухофрукты, халва, нежелателен мед, торты, сладкие булки, бисквиты.
  8. Не рекомендуется черный чай, кофе — напитки с содержанием кофеина могут вызывать у ребенка возбуждение и влиять на развитие нервной системы.
  9. Исключаются манная и перловая каша до достижения ребенком трех месяцев.

Читайте также: Можно ли пить кофе при грудном вскармливании: польза или вред?

Что можно кушать при грудном вскармливании после 3 месяцев

К тому времени, как малышу исполнится три месяца, его пищеварительная система уже достаточно окрепнет, и тогда рацион матери можно будет немного расширить. Можно будет ввести:

  • перловую и манную кашу;
  • ягодные соки и морсы;
  • свежий лук;
  • сметану;
  • мед;
  • орехи, кроме арахиса и фисташек;
  • домашнее варенье (вишневое или яблочное).

Продукты, влияющие на качество грудного молока

Исследования показали, что содержание белка в пище кормящей матери незначительно влияет на его содержание в молоке. А вот от количества жиров, витаминов и минералов в рационе матери прямо зависит состав молока.

Поэтому женщина должна получать достаточно витаминов и минеральных веществ, в случае необходимости принимать добавки, а также не есть обезжиренные или очень жирные продукты.

Продукты, влияющие на количество молока кормящей мамы

На количество грудного молока влияет жидкость, но в первые дни, пока еще выделяется молозиво и устанавливается лактация, пить нужно ограниченно — не более литра в день, чтобы грудь не набухала слишком сильно. После этого можно употреблять жидкость без ограничений. Вопреки распространенному мнению, чай с молоком, как и само молоко, не способствует усилению лактации.

Читайте также: 25 продуктов для повышения лактации молока

Витамины и пищевые добавки, которые можно кушать кормящей матери

При сбалансированном питании здоровому человеку обычно не требуется приём каких-то дополнительных витаминных добавок. Витамины должен назначать врач, и особенно это касается питания кормящей мамы после родов.

Следует помнить, что некоторые витамины могут вызвать как у матери, так и у ребенка аллергию. Наиболее важны во время грудного вскармливания витамины D3, А, группы В, РР, С, E, а из микроэлементов — фосфор, железо, йод, кальций и цинк.

Также в продаже есть специализированные продукты для кормящих мам: соки и другие напитки, чаи, сухие комплексы с содержанием белка, витаминов и минералов, специальные каши быстрого приготовления. Эти продукты восполняют дефицит питательных веществ и увеличивают количество молока.

В статье вы узнали, что можно есть кормящей мамы после родов, рекомендуем вам ознакомиться с полезным видео о правильном питании при грудном вскармливании.

Правильное питание для кормящей мамы после родов — Видео:

 

babyrebenok.ru

Питание кормящей мамы

  вопросе того что можно и что категорически запрещается есть мамочке в период грудного вскармливания малыша задумывается практически каждая женщина. Ведь на данный момент нет ничего дороже чем здоровье её крошечной малютки. Именно поэтому, стоит тысячу раз изучить список продуктов которые рекомендуется исключать из рациона кормящей матери дабы не вызвать аллергической реакции у малыша. Ниже мы попробуем перечислить все волнующие вас вопросы и грамотно дать на них ответ.

Можно ли загорать кормящей маме

Кормящая мама вполне может не отказывать себе в поездке на море и в лёгком бронзовом загаре. Ультрафиолет не оказывает влияния на механизмы лактации, но зато его излишек может оказать негативное влияние на гормоны, которые вырабатывает организм кормящей мамочки, что лучше не злоупотреблять. Во-первых, могут появиться пигментные пятна, а, во-вторых, есть небольшая, но опасность того, что это может стимулировать появление опухолей в грудных железах.  Понежиться на солнышке без опасений можно с 8.00 до 10.00 или вечером ближе к 17.00.  Обязательно нужно использовать кремы с высоким уровнем УФ-защиты. Пейте больше жидкости (зеленый час или минеральная негазированная вода) и не находитесь больше 10-15 минут под открытым солнцем.

Можно ли кормящей маме солярий

Если очень хочется после 9-ти месяцев ограничений побаловать себя загаром в солярии, то это, конечно, можно сделать, но не желательны.  Впрочем, если вас запреты остановить не способны, то меры предосторожности в солярии такие же,   как и во время естественного загара. Плюс в солярии вы должны загорать не более 5 минут (лучше 2-3 минуты), использовать специальные кремы, предназначенные именно для загара в солярии, соблюдать повышенные меры гигиены, что бы, простите, не подцепить в кабинке солярия какую-нибудь «заразу».  Ваш организм после родов еще не вполне защищен от инфекций.

Можно ли бананы кормящей маме

Без лишних рассуждений, сразу же констатируем – кушать кормящей маме бананы можно и даже полезно. Исключением является индивидуальная непереносимость, но вы тогда уже о таких особенностях своего организма должны знать. Что касается ребёночка, то скушайте небольшой кусочек банана, потом покормите малыш, если все в порядке (а это в подавляющем большинстве случаев), то смело включайте бананы в свой рацион. К тому же содержащее в них вещество Дело в том, что банан  помимо своих высоких питательных качеств, банан содержит серотонин или, по другому, так называемый «гормон радости». 

Можно ли пиво кормящим мамам

Пиво – это пусть и слабый, но алкогольный напиток, а алкоголь кормящей маме категорически воспрещен, он может вызвать у малыша отравление.  Рассказы о пользе пива, по большей части, являются «мифом», причем, опасным. Поэтому лучше не рисковать. Потерпите полгодика-год, а там уж если будет совсем не в терпёжь выпьете стаканчик пива.

Можно ли кормящей маме огурцы

Огурцы не входят в категорию продуктов, которые категорически  не рекомендуются к употреблению во время грудного вскармливания. Однако, если у кормящей мамочки есть проблемы со вздутием живота и аллергические реакции, то ей лучше повременить с употреблением этого овоща.

Можно ли кормящей маме молоко

Существуют различные, иногда противоположенные, мнения о том, можно ли кормящей мамочке пить молоко. Бытует мнение, что цельное молоко способствует лактационным процессам. Специалисты говорят, что этому нет фактических подтверждений, более того, молоко может вызвать такое явление, как метеоризм у младенца. Поэтому лучше выбрать золотую середину – молоко пить, но не много не более стакана в день, а то и через день. А вот включить  свой рацион кисломолочные продукты можно и нужно.

Можно ли кормящей маме кофе

Кофе, если очень хочется, то кормящей маме можно, но не крепкий, и не чаще двух раз в неделю. Кофеин может вызвать у ребенка повышенную возбудимость, он может стать капризным или излишне беспокойным.

Можно ли кормящей маме чай

Эти же рекомендации можно отнести и к употреблению кормящей мамой чая.  Во избежание перевозбуждения малыша, нужно заваривать некрепкий час, причем это носиться как к черному, так и к зеленому чаю. Вполне подойдет и вам, и ребеночку чай с молоком.

Можно ли кормящей маме рыбу   Рыбу кормящей маме, безусловно, кушать можно.  Предпочтение нужно отдавать рыбе нежирных сортов и лучше всего её отваривать или запекать. Можно сделать и вкусные рыбные котлеты, но тогда важно, что бы фарш был домашним.

Можно ли капусту кормящей маме

Первые полгода с капустой нужно быть очень осторожной, а в течение первого месяца вообще лучше её исключить из рациона.  Что бы не спровоцировать  появление различных  кишечных проблем у ребеночка,  не кушайте сырую капусту, тушите её или добавляйте в супы и борщи. Более безопасна для употребления цветная капуста или брокколи.  Естественно, их перед употреблением необходимо отваривать.

Можно ли квас кормящей маме

Употребление кормящей мамой кваса может привести к вспучиванию животика малыша. Впрочем, это не обязательно. Индивидуальный подход, вот что важно в данном вопросе. Главное, что бы квас был натуральным и не перебродившим.

Можно ли кормящей маме яйца

Яйца являются продуктом, обеспечивающим полноценное питание человека. Поэтому их включение в рацион необходимо. Лучше всего подстраховаться и отваривать их вкрутую, особенно если период кормления малыша совпадает с теплым временем года.

Можно ли кормящей маме шашлык

Вопрос, конечно, интересный! С одной стороны белок мамочке и дитю необходим. Мясо должно быть неотъемлемой частью рациона, но отварное. Жареное мясо нежелательно. А если говорить о шашлыке, то он не очень-то полезен и взрослым здоровым мужчинам. Дело в том, что мясо в шашлыке снаружи подгорает, а внутри зачастую остается сырым. Для кормящей мамы это недопустимо. Если   уж очень хочется шашлыка, нужно удостовериться, что он полностью прожарился.

Можно ли кормящей маме помидоры

К сожалению, употребление помидоров   не рекомендуется во время кормления малыша грудью. Причина в содержании красного пигмента, которым может вызвать аллергические реакции. Поэтому помидор включен в список продуктов, которые запрещены кормящим мамам.

Можно ли кормящей маме сок

Соки мамочке можно и нужно пить, причем не консервированные, а свежевыжатые. Предпочтение лучше отдать соку из зеленых яблок. Он прекрасно освежит, насытить организм витаминами и не вызовет у малыша аллергии.  А вот от цитрусовых  соков лучше на время грудного вскармливания отказаться,  апельсины, грейпфруты и лимоны, вполне могут вызвать у младенца аллергию.

Можно ли халву кормящей маме

На Востоке беременные и кормящие мамы обязательно кушают халву.  Поэтому если вам очень хочется сладенького, то вполне можно себя побаловать двумя-тремя кусочками нежной халвы. А еще не стоит забывать о том что халва делает молоко более жирным и малыш будет больше насыщаться маминым молочком.

Можно ли кормящей маме клубнику

Клубника, как и малина, находится в зоне риска, однако от нескольких ягодок   ничего страшного не произойдет. Если у ребенка не будет никаких высыпаний, то смело можете включать клубнику в свой рацион, конечно, в разумных объемах.

Можно ли киви кормящей маме

Можно и, более того, полезно, так как Киви содержит витамины В1, В6, С, Е и фолиевую кислоту. Но вводить этот экзотический плод в рацион кормящей мамы надо постепенно и с осторожностью. Помните главный принцип – не навреди.

Можно ли свеклу кормящей маме

Свёкла крайне полезна и беременным, и кормящим мамам. Этот корнеплод богат кальцием, йодом, пектиновыми веществами и клетчаткой. Вызываемый свёклой лёгкий слабительный эффект не передается ребенку с грудным молоком, а вот повысить гемоглобин у мамы и ребенка она вполне способна.

Можно ли яблоки кормящей маме

Яблоки очень полезны кормящим матерям, так как содержат много железа и богаты клетчаткой. Впрочем, это больше относится к яблокам зеленых сортов, которые к тому же   безопасны для ребенка с точки зрения аллергии.

www.baby.ru


Смотрите также